Tel qu’indiqué en tout début d’article, ma semaine a été riche en rebondissements, ce qui a laissé place à une séance intense, voire inconfortable pour moi au début, car en n’ayant pas fait mes exercices, j’ai tout de suite ressenti comme un « syndrome de la mauvaise élève » (ceci est uniquement ce que j’ai ressenti par rapport à mes croyances). J’ai tout d’abord été submergée par un sentiment de tristesse, j’ai même pensé à arrêter la séance malgré la bienveillance de ma coache qui, par ailleurs, avait pressenti dès le début de la visioconférence que quelque chose n’allait pas. Pointant le doigt sur mon état, elle décide après lui avoir expliqué ma semaine) de m’aider à transformer cet état interne désagréable lié à de fausses croyances, avec un outil très puissant de PNL (programmation neuro linguistique) qui s’appelle « l’auto-ancrage ».

En effet, l’auto-ancrage est une technique rapide et efficace qui aide à retrouver ou renforcer un état positif, donc très intéressant pour mieux gérer ses émotions et surtout pour changer sa perception face à une situation (tout dépend de cette dernière bien évidemment).

Dans un premier temps, il s’agit d’accueillir toute émotion que vous traversez et sans jugement, car, je tiens à mettre l’accent sur le fait que nous sommes des êtres humains, mais nous ne sommes pas nos émotions, par exemple, ce n’est pas parce que vous êtes souvent en colère que vous êtes colérique, vous traversez « juste » un moment de colère. Puis dans un deuxième temps, la coache applique les étapes qui permettent cet auto-ancrage en m’invitant à choisir l’état positif que je cherche à renforcer, rechercher un souvenir pour monter en puissance, à associer mon souvenir avec cet état et enfin, trouver un geste simple (j’ai serré le poing droit) pour pouvoir ancrer le tout dans l’ensemble de mon corps, mon cœur et mon esprit. Cela m’a énormément aidé, après cet exercice, je me suis sentie calme, plus sereine et plus légère. Dans cet exercice, le geste a toute son importance, car c’est moi qui l’ai choisi et dès lors que je voudrais à nouveau me sentir calme, j’aurais seulement à le refaire (je vous conseille de le répéter chaque pour plus d’efficacité).

Après vous avoir dit tout cela, je conclurai en vous disant tout simplement que le coaching peut être une belle porte à ouvrir avec un bel endroit à visiter à l’intérieur, c’est-à-dire vous-même, il suffit juste de vous autoriser à prendre la clef…